Už dlhšie sa pohrávam s myšlienkou, že sa s vami podelím o niečo, čo som pôvodne nechcela veľmi rozoberať... Ale rozhodla som sa, že určite nie som sama, ktorú trápi tento problém, takže nebude od veci, ak sa s vami podelím o pár informácii ohľadne chudnutia a zdravej výživy...
Počas celej strednej školy som sa držala na váhe 55 až 58 kíl pri výške 170 centimetrov... bola som chudučká, prsia aj zadok zaobelné... Proste super postava, nič mi nevadilo, so všetkým som bola spokojná. No akonáhle som skončila strednú školu začalo sa moje telo meniť a naberalo ženskejšie tvary... Prsia sa mi zväčšili, zadok zaoblil, bruško bolo v pohode, netrčali mi z neho rebrá... Opäť som bola so sebou spokojná a počúvala poznámky a otázky typu: "Ako to robíš že máš taký guľatý zadoček, jak že máš také veľké a pevné prsia, máš fajné bruško, také aké má žen mať, máš fajné stehná a podobne..." Bola som so sebou spokojná, rada som sa obzerala v zrkadle, vo výkladoch, proste všade kde sa dalo... No potom som nastúpila do nového zamestnania...
Sedavá práca, celý deň za počítačom a žiaden pohyb... v šuflíkoch keksíky, chipsy, čokoládky, cukríky... Na raňajky biele pečivo, majonézové šaláty... Na obed hamburger, pizza, mäsko, prívarky... Na večeru chlebíky, maslo, syry, šunky, salámy, slaninka, klobásky, pomazánky... pri telke chipsy, popcorn, keksíky... Tak som si žila... Jedla som všetko, čo počas strednej školy a vôbec som sa neobmedzovala... no zabudla som na jedno... že už nerastiem a že nemám žiaden pohyb... Energiu, ktorú som za celý deň prijala som nemala kde vydať von... Bola som ako pohár, ktorý sa každý deň napĺňal vodou, no neprestala som doňho liať vodu ani po tom, čo bol úplne plný... A čo s nadbytočnou energiou? No predsa kilečká hore a ešte vyššie... Tak som sa dopracovala ku váhe 75 kilogramov... !!! to je kolko? cca +20??? !
Doma mi často hovorili, že som tučná... v kabínke kde som si skúšala nové oblečenie som sa hnusila sama sebe... Nemôžem si na seba kúpiť nič pekné, pretože aj keď to na vešiaku vyzerá super, ja v tom vyzerám ako tehotná... Nehovoriac o tom, že prsia mám väčšie o takmer dve čísla, čo moju vrchnú časť tela opticky ešte viac zväčšuje...
Boli obdobia, keď som si povedala, že musím schudnúť. No hneď ako ma to napadlo, som povedala, že seriem na to a nebudem sa prispôsobovať novodobému trendu vychudnutých dievčat s kostnatými riťami... Vyhovárala som sa na to, že nás ženy ovplyvňujú časopisy, reklamy, televízia, móda a okolie od nás vyžaduje aby sme mali dokonalé postavy... Lenže čo je dokonalé? V minulosti sme boli krásne zaoblené a pýšili sme sa telom Venuše...nikomu to nevadilo, ale dnes každá chce byť chudučká, s guľatým zadočekom a veľkými prsiami...
Každá jedna sme sa stretli s poznámkami typu: "Tá je jaká tlstá, aké má veľké brucho, veľkú riť" ... možno to niekto hovoril o vás, možno ste to o niekom hovorili vy, alebo ste počuli niekoho druhého ako to hovorí... To je jedno... Dôležité je to, že sa tieto veci riešia... A ja tieto veci nechcem riešiť... Chcem vážiť menej kíl, chcem mať pevnejšiu postavu, chcem mať väčšiu výdrž, kondičku... chcem sa proste cítiť zdravo...!
Tak som sa teda minulý štvrtok postavila na váhu.... 75 kilogramov... stála som tam a myslela na to, že je to číslo veľké... zišla som z váhy, postavila sa pred zrkadlo, vyhrnula tričko a povedala si, že musím so sebou niečo robiť... Teraz je ten správny čas...
Prešiel týždeň a ja som schudla 3 kilá bez toho aby som hladovala... Možno to nie je veľa, ale verím tomu, že sa pomaličky dopracujem k vlastnej spokojnosti :o) A ak sa tu nachádza niekto, kto má rovnaký problém ako ja, dúfam že pomôže ak sa s vami podelím o pár pravidiel, ktorých som sa držala a zrejme naozaj pomáhajú...
1. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa!
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a pri chudnutí je ich vynechanie jedným z najväčším prehreškov... Ak raňajky vynecháme je isté, že nás po čase prepadne vlčí hlad...
Doteraz som nikdy neraňajkovala a ak aj hej, tak to bol skôr obed ako raňajky... Biele pečivo, rôzne majonézové šaláty, k tomu keksík a nápoj plný cukrov... proste nič zdravé...
Dnes je to už iné... Na raňajky jem šalát, ktorý si vždy dopredu pripravím... Ráno vstávam do práce o piatej, nemám veľmi čas na prípravu, takže si všetko chystám v noci...
Na prípravu používam tieto suroviny: (každý deň sa snažím o iné kombinácie, aby ma jedlo neomrzelo)
- CottageCheese
- Mozzarella
- Cherry paradjky
- Čínska kapusta
- Šalát lollo biondo
- Šalát lollo rosso
- Dve čajové lyžičky 0% bieleho jogurtu
- Tzatziky
- Šalátové korenie
- Šalátové uhorky
Keď zjem takýto šalátik okolo 7:OO ráno tak v pohode vydržím do 12-tej ... medzi tým pijem vodu, prípadne zelený čaj a na desiatu si dám napríklad jedno jabĺčko, mandarinku alebo nejaké ovocie.... okrem banánov a hrozna, pretože tie obsahujú veľké množstvo cukru...
2. Žiadne sladkosti, nič slané ani mastné!
Namiesto toho aby som sa napchávala počas dňa sladkosťami si vždy dám mrkvičku... Žiadne iné ovocie ani zeleninu... V jednom jabĺčku sa nachádza asi 5 kociek cukru, zato v mrkve nájdete necelú polovičku kocky cukru... čo je myslím si dosť veľký rozdiel...
3. Na obed len toľko koľko telo potrebuje!
To znamená žiadne prežieranie sa... Ja si robievam napríklad kuracie prsia, ktoré troška posypem grilovacím korením a horčicou... ale naozaj len trochu... Netreba to zbytočne preháňať... Prsia pripravujem vo fritéze, ktorá nepotrebuje žiaden olej... Možno ju niektoré poznáte - Tefal ActiFry ...
Môžete si vybrať, buď nebudete používať žiaden olej, alebo pár kvapiek olivového... Ja som sa rozhodla, že tuk zo stravy celkom nevysadím a to hlavne kvôli tomu, že v určitej miere je zdravý a telo ho potrebuje... Používam teda olivový plej, ale naozaj len dve-tri kvapky... Do tejto fritézy toho viac ani netreba...
No nemyslite si, že jem len kuracie prsia... Jedávam aj ryby, napríklad dnes budem jesť tuniaka z konzervy so šalátom... Bude to moje prvé jedlo, nakoľko som skoro ráno bola u zubárky a zatiaľ ešte nemôžem jesť... Tuniaka len takého, ktorý je vo vlastnej šťave... Žiadny olej nič...
Možno sa vám zdá, že je to hladovanie, ale verte tomu, že sa vôbec necítim byť hladná... Ja som si tiež myslela, že obed bez dvoch rezňov, zemiačkov a šalátu proste nie je obedom... No zrejme ten pocit nadobúdame len pre to, že už máme roztiahnuté žalúdky...
Stravu som menila ešte len pred týždňom a už teraz cítim, že nevládzem toľko jesť ako pred tým...
4. Ovocie len doobedu!
Skončila som pri obede, takže sa ešte vrátim k ovociu a k tomu, že ho jedávam len do obedu... Večer ho už nejem... maximálne fakt len tú mrkvu, keď mám strašnú chuť na niečo sladké alebo slané... No pomaly sa tento pocit stráca a v pohode zvládnem pozerať film s priateľom bez toho, aby som zjedla čo i len jednu chipsu... :o)
5. Light výrobky? NIE!
Kupujete si takzvané "light" výrobky a veríte tomu, že vďaka nim chudnete, že pomáhate svojmu zdraviu a ste viac fit? To že sa v názve nachádza slovo "light" - v preklade ľahký, jemný, ešte neznamená, že je tento výrobok zdravší a že naozaj napomáha k tomu, aby človek z neho nepriberal... To, že sa tam nachádza slovo "light" neznamená ani to, že má produkt menej kalórii... V podstate je princíp založený na tom, že jednu živinu odoberáme na úkor druhej... No ale nebudem tu rozoberať históriu ani funkčnosť light produktov... Podstatné je to, aby ste vedeli, že po týchto výrobkoch nesiaham a ani ich nekonzumujem...
I keď sa musím priznať, že keď sme boli s priateľom na valentínsku večeru napadlo ma, že si dám light Colu... no vykašlala som sa na to a radšej som si objednala zelený čaj :o)
6. Večera? Kedykoľvek!
Veľa žien sa drží pravidla, že po piatej alebo šiestej večer už nemôžu nič zjesť... Ja osobne sa toho nedržím, pretože z práce chodím domov najskôr o piatej a nebudem teraz kvôli tomu hladovať... Kľudne sa navečeriam a neriešim, že v dajakom časopise dajaká herečka uviedla v rozhovore, že večer už neje...
Samozrejme nebudem sa prežierať... Buď si dám šalát s mäskom, rybu, pečené zemiačky s kapustou, alebo proste čo domov dá len nech je to zdravé... to znamená - a budem sa opakovať - nič sladké, slané, mastné :o)
Taktiež si rada večer doprajem aj kyslej kapusty... a hlavne šťavu... aj za jeden pohár... Je zdravá, prečistí vám telo a ak o tom ešte neviete - kapusta pomáha pri spalovaní tukov :o) Rovnako ako ananás...
Boli obdobia, keď som si povedala, že musím schudnúť. No hneď ako ma to napadlo, som povedala, že seriem na to a nebudem sa prispôsobovať novodobému trendu vychudnutých dievčat s kostnatými riťami... Vyhovárala som sa na to, že nás ženy ovplyvňujú časopisy, reklamy, televízia, móda a okolie od nás vyžaduje aby sme mali dokonalé postavy... Lenže čo je dokonalé? V minulosti sme boli krásne zaoblené a pýšili sme sa telom Venuše...nikomu to nevadilo, ale dnes každá chce byť chudučká, s guľatým zadočekom a veľkými prsiami...
Každá jedna sme sa stretli s poznámkami typu: "Tá je jaká tlstá, aké má veľké brucho, veľkú riť" ... možno to niekto hovoril o vás, možno ste to o niekom hovorili vy, alebo ste počuli niekoho druhého ako to hovorí... To je jedno... Dôležité je to, že sa tieto veci riešia... A ja tieto veci nechcem riešiť... Chcem vážiť menej kíl, chcem mať pevnejšiu postavu, chcem mať väčšiu výdrž, kondičku... chcem sa proste cítiť zdravo...!
Tak som sa teda minulý štvrtok postavila na váhu.... 75 kilogramov... stála som tam a myslela na to, že je to číslo veľké... zišla som z váhy, postavila sa pred zrkadlo, vyhrnula tričko a povedala si, že musím so sebou niečo robiť... Teraz je ten správny čas...
Prešiel týždeň a ja som schudla 3 kilá bez toho aby som hladovala... Možno to nie je veľa, ale verím tomu, že sa pomaličky dopracujem k vlastnej spokojnosti :o) A ak sa tu nachádza niekto, kto má rovnaký problém ako ja, dúfam že pomôže ak sa s vami podelím o pár pravidiel, ktorých som sa držala a zrejme naozaj pomáhajú...
1. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa!
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a pri chudnutí je ich vynechanie jedným z najväčším prehreškov... Ak raňajky vynecháme je isté, že nás po čase prepadne vlčí hlad...
Doteraz som nikdy neraňajkovala a ak aj hej, tak to bol skôr obed ako raňajky... Biele pečivo, rôzne majonézové šaláty, k tomu keksík a nápoj plný cukrov... proste nič zdravé...
Dnes je to už iné... Na raňajky jem šalát, ktorý si vždy dopredu pripravím... Ráno vstávam do práce o piatej, nemám veľmi čas na prípravu, takže si všetko chystám v noci...
Na prípravu používam tieto suroviny: (každý deň sa snažím o iné kombinácie, aby ma jedlo neomrzelo)
- CottageCheese
- Mozzarella
- Cherry paradjky
- Čínska kapusta
- Šalát lollo biondo
- Šalát lollo rosso
- Dve čajové lyžičky 0% bieleho jogurtu
- Tzatziky
- Šalátové korenie
- Šalátové uhorky
Keď zjem takýto šalátik okolo 7:OO ráno tak v pohode vydržím do 12-tej ... medzi tým pijem vodu, prípadne zelený čaj a na desiatu si dám napríklad jedno jabĺčko, mandarinku alebo nejaké ovocie.... okrem banánov a hrozna, pretože tie obsahujú veľké množstvo cukru...
2. Žiadne sladkosti, nič slané ani mastné!
Namiesto toho aby som sa napchávala počas dňa sladkosťami si vždy dám mrkvičku... Žiadne iné ovocie ani zeleninu... V jednom jabĺčku sa nachádza asi 5 kociek cukru, zato v mrkve nájdete necelú polovičku kocky cukru... čo je myslím si dosť veľký rozdiel...
3. Na obed len toľko koľko telo potrebuje!
To znamená žiadne prežieranie sa... Ja si robievam napríklad kuracie prsia, ktoré troška posypem grilovacím korením a horčicou... ale naozaj len trochu... Netreba to zbytočne preháňať... Prsia pripravujem vo fritéze, ktorá nepotrebuje žiaden olej... Možno ju niektoré poznáte - Tefal ActiFry ...
No nemyslite si, že jem len kuracie prsia... Jedávam aj ryby, napríklad dnes budem jesť tuniaka z konzervy so šalátom... Bude to moje prvé jedlo, nakoľko som skoro ráno bola u zubárky a zatiaľ ešte nemôžem jesť... Tuniaka len takého, ktorý je vo vlastnej šťave... Žiadny olej nič...
Možno sa vám zdá, že je to hladovanie, ale verte tomu, že sa vôbec necítim byť hladná... Ja som si tiež myslela, že obed bez dvoch rezňov, zemiačkov a šalátu proste nie je obedom... No zrejme ten pocit nadobúdame len pre to, že už máme roztiahnuté žalúdky...
Stravu som menila ešte len pred týždňom a už teraz cítim, že nevládzem toľko jesť ako pred tým...
4. Ovocie len doobedu!
Skončila som pri obede, takže sa ešte vrátim k ovociu a k tomu, že ho jedávam len do obedu... Večer ho už nejem... maximálne fakt len tú mrkvu, keď mám strašnú chuť na niečo sladké alebo slané... No pomaly sa tento pocit stráca a v pohode zvládnem pozerať film s priateľom bez toho, aby som zjedla čo i len jednu chipsu... :o)
5. Light výrobky? NIE!
Kupujete si takzvané "light" výrobky a veríte tomu, že vďaka nim chudnete, že pomáhate svojmu zdraviu a ste viac fit? To že sa v názve nachádza slovo "light" - v preklade ľahký, jemný, ešte neznamená, že je tento výrobok zdravší a že naozaj napomáha k tomu, aby človek z neho nepriberal... To, že sa tam nachádza slovo "light" neznamená ani to, že má produkt menej kalórii... V podstate je princíp založený na tom, že jednu živinu odoberáme na úkor druhej... No ale nebudem tu rozoberať históriu ani funkčnosť light produktov... Podstatné je to, aby ste vedeli, že po týchto výrobkoch nesiaham a ani ich nekonzumujem...
I keď sa musím priznať, že keď sme boli s priateľom na valentínsku večeru napadlo ma, že si dám light Colu... no vykašlala som sa na to a radšej som si objednala zelený čaj :o)
6. Večera? Kedykoľvek!
Veľa žien sa drží pravidla, že po piatej alebo šiestej večer už nemôžu nič zjesť... Ja osobne sa toho nedržím, pretože z práce chodím domov najskôr o piatej a nebudem teraz kvôli tomu hladovať... Kľudne sa navečeriam a neriešim, že v dajakom časopise dajaká herečka uviedla v rozhovore, že večer už neje...
Samozrejme nebudem sa prežierať... Buď si dám šalát s mäskom, rybu, pečené zemiačky s kapustou, alebo proste čo domov dá len nech je to zdravé... to znamená - a budem sa opakovať - nič sladké, slané, mastné :o)
Taktiež si rada večer doprajem aj kyslej kapusty... a hlavne šťavu... aj za jeden pohár... Je zdravá, prečistí vám telo a ak o tom ešte neviete - kapusta pomáha pri spalovaní tukov :o) Rovnako ako ananás...
Určite som vám sem neuviedla úplne všetko, čo jem... No dúfam, že aspoň trochu som vám priblížila môj postup, alebo skôr pokus o chudnutie... Hlavne sa držím týchto bodov:
- piť vodu, aspoň 2 litre denne
- nejesť nič sladké, slané a mastné
- neprežierať sa
- jesť viac krát do dňa ale menej
- zo stravy nevylučovať žiadnu zo živín - naše telo potrebuje všetky - niektoré menej, iné viac...
A zrejme to naozaj pomáha, pretože som sa ešte nedostala k cvičeniu a už som schudla tri kilá, čo sa niekomu možno zdá málo, no mne to stačí... Veď ako sa vraví "Pomaly ďalej zájdeš!" :o)
Ospravedlňujem sa za dlhší príspevok, ale chcela som vám opísať môj prvý týždeň... Myslíte, že by som s príspevkami venovanými môjmu chudnutiu mala pokračovať??? Prosím dajte vedieť... Ďakujem :o)
Tak to je super,som na tom podobne ako ty!Vyska okolo 173 cm,celu strednu vaha 58 kg,super postava. Potom som zo zdravotnych dovodov zacala brat antikoncepciu a hned 10 kg hore! Tak som dlho,dlho mala tych 68 kg a to sa tiez este ako tak dalo,lenze dnes som sa postavila rano na vahu a ups,71 kg. Citim to hlavne na gatoch,tlacia ma, ked sedim atd.Tiez chcem dat dole tak 5 kg a budem spokojna! Na sport som dost leniva,tak rozmyslam,ako na to. Uz som chcela drzat aj delenu stravu,len na tom ma odradilo to,ze bud to musim drzat uz stale, a ked s tym prestanem,bude to este horsie. Takze ja urcite privitam taketo dalsie prispevky a rady! Lucia
OdpovedaťOdstrániťpresne od antikoncepcie išlo aj mne skoro 1O kíl...teraz ju neberiem, ale zajtra idem na gyndu nech mi niečo napíše...len dúfam, že ešte viac nepriberiem :D
OdstrániťDržím palce abys to zvládla, já jsem ve 14ti letech měla při výšce 168cm taky 75kg a nebylo to nic příjemnýho... Zhubla jsem tak nějak přirozeně, přestěhovali jsme se, já si našla kamarády a najednou na jídlo nebyl čas... Teď mám +-64kg a jsem celkem spokojená, mám souměrnou ženskou postavu, nejlíp jsem se ale cítila při váze 62kg, kdy jsem i cvičila. Chci se zase začít hýbat, tak snad se mi taky podaří něco málo zhubnout, ale hlavně zpevnit. :)
OdpovedaťOdstrániťdakujem, tak hádam sa nejaká zmena dostaví a vy budete svedkami :D
Odstrániťdržím ti palce :)a pokračuj, aspoň sa aj ja dačomu priučím niečomu zdravému sem tam ;D
OdpovedaťOdstrániťno ja som napríklad závislá od tých sladkostí :D:D:D a ja zasa nemožem pribrať ani za svet :-/ a každý sa mi smeje, že som strašne chudááá :(
a inak ten zelený čaj je strašne super aj biely je chutný skús ;)
ak chces pribrat ty by si nemala pit zeleny caj ten pomaha spalovat kalorie a to ty asi nechces... chod každy den do mcdonaldu jak ja a priberieš neboj sa :D
Odstrániťto mi moc nechuti maximalne raz za dve mesace nugetky abo cheese :D
OdstrániťAhojky, tiež potrebujem so svojím telom niečo poriešiť, spevniť telo, momentálne vážim cca 53 kíl, a to som pred rokom vážila 60kg! Bola som večne vystresovaná zo školy, z rodinných problémov, aj finančných... na 3 mesiace som odišla z domu, pomaly som sa dávala dokopy. Ale musela som sa vrátiť domov kvôli škole, vtedy som mala cca 56 kíl, ale nedávno nastúpila choroba, tak vďaka blbým antibiotikám som vydávila skoro všetko a tak som skončila hospitalizovaná v nemocnici. Preto taká váha - Ale teraz mi nejde o váhu, ale o stavbu tela - moja pokožka je veľmi ochabnutá, biela ako stena a som taká slabá a prsia mám nejako spľasnuté a to som ich kedysi mala plné krásne Céčka či Déčka.
OdpovedaťOdstrániť1) Preto si dnes kupujem bicykel,
2) A do konca týždňa si dám nainštalovať kovovú tyč do izby - pre Dance Pole (posilňuje celé telo aj zvyšuje sebavedomie ;) odporúčam kuk na youtube.com pod názvom Dance Pole alebo Dancing Pole).
3) A taktiež sa snažím zdravo jesť, tak ako ty, Terezka ;-) Samá zelenina, ovocie, mliečne výrobky, a viacej vitamínov C, selén, zinok, betakarotén a bla bla.
4) A od marca plánujem aj solárium - samozrejme v zdravej miere pod dohľadom lekára.
Snáď budeme všetci do leta fit!!! :)
Čo keby sme si dali foto celého tela pred zmenou a foto po zmene? aspoň po 3 mesiacoch? :)
Ahoj
Lucka
ja sa hanbim tak odfotit :D::DD
OdstrániťStačí si len tak pre seba sa odfotiť, a po troch mesiacoch porovnať :-)
OdstrániťPS: Mám teraz výšku 164 cm a váhu 53 kg. Vyzerám strašne vychudnuto. :-/ Jak mimožemštan...
Odstrániťpríde priatel domov hned ho naverbujem :D:D:D
OdstrániťNápodobne :D
OdstrániťNaozaj super clanok, ja nastastie nepotrebujem nic s mojim telom riesit, ale kazdopadne aj tak sa snazim zit aspon trochu zdravo ale aj dopriat si co mam rada, lebo zijem len raz :) Kazdopadne kazdy den pijem aspon dva litre a tekutiny su strasna vec a vela ludi na to kasle a pije strasne malo a to je hrozne, snazim sa vyhybat vyprazanemu aj ked je pravda ze raz za tri mesiace sa nieco pritrafi tak isto ako si sem tam zhresim Mcdonaldom, ale opat sa bavime o rocnom kvartaly, kazdopadne je super ze si napisala taky clanok, pacil sa mi :)
OdpovedaťOdstrániťhttp://cookieswardrobe.blogspot.com/
super! a 3 kilá za týždeň sú inak dosť (normál je 0,5-1 kg, ale zo začiatku to samozrejme ide ľahšie)... ja by som síce zo šalátu tak dlho nevyžila, ale za to mám potrebu večer jesť oveľa menej. a kľudne aj o polnoci, všetko to závisí od toho, kedy ide človek spať. a zaspávať hladný a zobudiť sa s úplne vlčím hladom, to nie je nič moc :D držím ti palce, nech sa ti naďalej tak darí, ja síce chudnúť nepotrebujem, ale ani ja si vyprážanými jedlami a sladkosťami veľa zdravia neprivodím :))
OdpovedaťOdstrániťmam rovnaku vahu len som nizsia, tiez sa snazim schudnut, doma mi hovoria, ze som tlsta a podobne. mne trochu pomaha aj www.kaloricke-tabulky.cz. kazde jedlo si tam zadam, vidim co som vsetko za den zjedla a vypila a vypocita mi to kalorie aj objem bielkovin a sacharidov. mne to pomaha udrzat si prehlad
OdpovedaťOdstrániťmne tiež doma že som tlsta naplakala som sa v izbe...ale maju pravdu...nie som tučibomba ale mam nadvahu aj podla BMI tabulky
Odstrániťno mne to povedal aj byvaly. ale je to beh na dlhu trat :-/
Odstrániťak sa da ziadne sacharidy vecer. ja som vylucila cestoviny, pecivo a ryzu ako veceru. ani celozrnne, rpetoze to je casto dofarbovane karamelom
OdpovedaťOdstrániťAko vecne chudnuca osoba ti drzim palce!! Keep us updated :-)
OdpovedaťOdstrániťVeľmi pekný článok Terezka, pomáha zabijat nudu v škole a je fakt motivujuci, tvoja Patriska
OdpovedaťOdstrániťSuper článok, držím palce. 3kg za týždeň je dosť, ja by som potrebovala schudnúť tak 4kg, aby som vážila tolko čo pred rokom. Najviac to cítim na oblečení, gate ma tlačia, och neznášam to..
OdpovedaťOdstrániťInak, cvičenie aspoň 2x za týždeň by podla mna bolo dobré, najlepší je bodyrock, na youtube sú videá, ide o cvičenie, ktoré ti denne zaberie cca 12minút a naozaj precvičíš celé telo. Cítim to na sebe:).
Teším sa na dalšie príspevky
ja som mala ten isty problem ale naopak - pocas strednej. Mala som 75 kg pri vyske 178 cm. Povedala som si dost!! Vynechala som uplne cukor(do caju,kavy)sladke malinovky a chlieb,pecivo len obcas aj to tmave a zacala som chodit vela pesi- rychla chodza schudla som na 62 kg.Drzim palce
OdpovedaťOdstrániťUžasny članok ! :)
OdpovedaťOdstrániť.. ja mam strasny problem pribrat, nehovorim ze som nejako extremne chudá, ale ani taka akurát a to mi dost vadi.. dufam, ze sa mi to neskor nejak upravi :-)
Jéé pekne na to ideš. Ja som na tom podobne ibaže ja mám len 163 cm a 75 kg..čiže brucho fakt veľké. Keď sa opítal priateľov kolega či som tehotná alebo len tak ,,dobre,, vyzerám som si povedala A DOSŤ! No ibaže to každý deň odkladám, skrátka si poviem že odzajtra ale.. :)Musím priznať, že som doslova závislá na sladkých malinovkách ako cola, Kofola a pod :'(
OdpovedaťOdstrániťInak ak to tu nebolo spomínané odporúčam stránku http://www.chudnutie-ako.sk/ sú tam rady, fórum a všeliake výpočtové tabulky :)
Ahoj,
OdpovedaťOdstrániťzažila som presne to isté len som pribrala 10 kg po strednej. rok som bola tučná, potom som sa nasrala a schudla 12 kg. Meriam 155 takže musím byť pod50 kg stále inak som taká že akurát a to sa mi moc nepáči :) ranšej som štíhla.
Moje pravidlá boli
- ráno som zjedla všetko načo som mala chuť, aj párku som si dala aj nejakú tu praženičku, čím si fajne pochutila ráno a nemusela som potom prekonávať chute celý den :) ranajky telo spáli velmi velmi rýchlo takže som si občas dopriala aj niečo sladke, makovník, kinder čokoladku atd.
- olovrant vždy ovocie!
-obed zdravý, vela vela ryb, bieleho masa, tofu. Ryža ma strašne vela energie tak som ju vynechala, pretože nespálená sa mení na tuk. Dve kopky ryže sa rovnaju steaku kuraciemu a ja radšej masko :) Na internete je strašne vala receptov na zdrave lahke jedlo.
- olovrant vždy ovocie
- večera vylučne zelenina alebo ovocie, nič viac. do 6/7 ked som to nestihla vydržala som do rána :) Musela som :)
2 litre vody alebo zel. čaju tri kavy a disciplína. tých 10/12 kg som schudla za 2/3 mesiace. Jedalníček sa stal mojím životným štýlom, papam tak do teraz, vážim stále rovnako. Absolutne nepocitujem žiadne chute, žiadne odopieranie ani nič som veľmi spokojná zo svojím jedalničkom a naozaj mi nič nechýba! Ked mám chuť na pizzu tak si ju napríklad dám na obed o tej 11 doobedu ak večer je nejaká oslava kde sa bude podávať jedlo celý den jem iba ovocie alebo vyživy a večer si velmi pochutím :) Možno niečo z mojej skusenosti využiješ, každopádne Ti držím palce a určite to zvládneš! Neni lepší pocit pre ženu ako pocit zo štíhlosti :) papa
Aj ja som práve pred niekoľkými dňami zahájila chudnutie. U mňa nie je problém ani tak váha, ako zlý pocit. Cítim sa plná, veľká, možno nafúknutá a nie fit. Celé dni vysedávam, vyvážam sa autom, chodím výťahom, takže je to veľká bieda! :( Momentálne som chorá, no potom začínam aj cvičiť :( Neznášam to, ale ak nezačnem teraz, váha pôjde iba hore. Meriam 170 a vážim 56, mojim snom je mať 52, no som realistka, takže 53-54. Naposledy som mala toľko na ZŠ, ale viem, že vtedy sa budem cítiť skvelo. Držme si navzájom palce, nech sa cítime dobre a zdravo! :)
OdpovedaťOdstrániťTento komentár bol odstránený autorom.
OdpovedaťOdstrániťi já mám problémy s váhou, ale u mě je to i ze zdravotních důvodů. Je to něco jiného dokud si řikáte vy sami, že musíte zhubnout, ale jak by vám bylo kdyby vám to řekl i doktor? Já teda potřebuju dát dolu jen 8kg, ale pořád se to nedaří. Nejhorší u mě je, že po ránu do sebe nedokážu nic hodit...přes den mám šílené chutě i když jím pravidelně. A když přítel večer u telky jí chipsy, tak nedokážu odolat.
OdpovedaťOdstrániťteď teda asi týden snídám...cereální lupínky s dýňovými semínky a brusinkami s bílým jogurtem...salát bych nezvládla sníts.
super článek a těším se na další. A držím ti palce ;)
Strava takmer ako moja (len ja nejem mäsko). Som rada, že konečne niekto, kto nehladuje a dokonca sa aj normálne stravuje a je. Pekný článok
OdpovedaťOdstrániťboze ako keby som citala so sebe...ta prva polovica, tiez rovnako..stredna skola-postavicka v pohode ved som sa hybala,cvicila v skole, tancovala na diskotreskach vsetko mozne a potom bum...naberala som a stale naberam..hnusim sa sama sebe..niekedy konfekcne cislo xs-s a teraz ledva sa vtrepem do M a doma plna skrina veci ktore nemozem nosit kvoli tomu ze si pripadam ako "svin" :-/ treba mi zacat pomalicky cvicit alebo sa aspon nejako hybat a asi aj zmenim stravu tak ako ty ...
OdpovedaťOdstrániťNež, abych si koupila light kolu, tak si koupim radši normální, ale ta je na mě až moc sladká, takže fandím obyčejný nejlepší kofole!;) Já em v pohodě, že sem hubená i když jím, protože mám podle doktorky dobré spalování.:) Ale taky sem asi před půl rokem, začala řešit co jím. Má to totiž lepší vliv na mojí psychiku!;D Jinak skvělý článek.:) Hlavně jsem se zasmála u tý věty .."..som povedala, že seriem na to...". upřímnost na devše!;) jako bych se slyšela občas :DD
OdpovedaťOdstrániť